Bewegung ist die Sprache des Gehirns
Bodenprogramme
„Bewegung ist der Schlüssel für körperliches und geistiges Wohlbefinden.“
– Sokrates –
Schnupperstunde in Niesky
Hebammenpraxis, Horkaer Straße 10, 02906 Niesky
31. März 2026
Sichere Dir jetzt Deinen Platz!
nur 5€
Bodenprogramm
jede Woche
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kleine Gruppe
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Einstieg jederzeit möglich
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Aufzeichnung: 7 Tage verfügbar
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Verhindert? Jemand anderes kann für dich teilnehmen
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mehr Beweglichkeit im Alltag
Bodenprogramm für Erwachsene
In unseren Bodenprogrammen für Erwachsene leiten wir dich langsam und verbal durch gezielte, bewusst ausgeführte Bewegungsvarianten, die dir helfen, deinen Körper besser wahrzunehmen. Meist liegst du dabei auf dem Boden und folgst den Anweisungen, um deinen Ist-Zustand bewusst zu spüren und Veränderungen wahrzunehmen.
Durch die angeleiteten Bewegungen entdeckst du nach und nach neue Möglichkeiten, Anspannung selbst loszulassen, gewinnst mehr Bewegungsfreiheit, Leichtigkeit und Stabilität – nicht nur im Körper, sondern auch in deinen Gedanken und Gefühlen.
Lass dich von der sanften, aber kraftvollen Methode inspirieren und entdecke, wie du mit jeder Bewegung forschen kannst, alte Gewohnheiten loslässt und neue, freiere Bewegungsmöglichkeiten entdeckst – für mehr Wohlbefinden und Freiheit im Alltag.
Im Bodenprogramm lernst du:
- deinen Körper bewusster wahrzunehmen
- Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und Alltagsspannungen zu verstehen
- alte Bewegungsgewohnheiten loszulassen
- neue, leichtere Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken
- dein Nervensystem zu beruhigen und auszugleichen
Nie wieder...
- Monotone Übungen ohne Freude und Lerneffekt
- Dehnungsübungen mit anschließenden Schmerzen
- Verspannungen nach stupiden Übungen
Erfahrungen unserer Klienten
Bodenprogramm
"Linda strahlt eine wunderbare Ruhe und Warmherzigkeit während dem Bodenprogramm aus und hält den Raum so einfühlsam und sicher, dass ich mich vollkommen in meinen Körper gleiten lassen und hinein spüren kann. Danach fühle ich mich meist sehr ruhig, entspannt und geerdet. Ich bin sehr dankbar für ihre heilsame Arbeit!"
Bodenprogramm
"Eine wunderbare Erfahrung - absolut empfehlenswert!
Ich habe das Bodenprogramm nun schon mehrere Male angewendet und bin absolut begeistert! Die Übungen haben nicht nur meine Beweglichkeit spürbar verbessert, sondern auch hartnäckige
Muskelverspannungen gelöst, die mich lange begleitet haben.
Was dieses Programm besonders auszeichnet, ist die ganzheitliche Wirkung: Körper und Seele kommen gleichermaßen zur Ruhe. Nach jeder Einheit fühle ich mich entspannt, ausgeglichen und einfach
in meiner Mitte. Es bietet eine wohltuende Auszeit vom Alltagsstress und hilft dabei, Achtsamkeit zu fördern.
Das Bodenprogramm ist eine echte Bereicherung und ich kann es jedem empfehlen, der sich nach mehr Beweglichkeit, Entspannung und einem Gefühl der inneren Ruhe sehnt."
Starte mit uns Deine Reise zu Dir selbst und nimm an unserem Bodenprogramm teil!
Bodenprogramme als Reise zu dir selbst
- Fange an zu FORSCHEN, um deinen Körper wieder als Einheit zu sehen.
- Fange an zu FÜHLEN, wie frei und leicht Bewegung sein kann.
- LERNE in unseren wöchentlichen Treffen, wie du Verspannungen selbstständig lösen und dein Körperbild vervollständigen kannst.
- INVESTIERE in dich. In dein Wissen. In die Freiheit deines Körpers und deines Gehirns. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
Die Trainer
Unser Versprechen an Dich
In jeder Sitzung wirst du eine neue persönliche Lernerfahrung machen, die dein Wissen vertieft und das Vertrauen in deinen Körper stärkt. Wir passen unsere Programme individuell an dich und die Gruppe an, um deine persönliche Entwicklung zu unterstützen. Jede Einheit wird maßgeschneidert gestaltet.
Wir fördern Bewusstheit, arbeiten langsam, respektieren deine Grenzen und ermöglichen Leichtigkeit in der Bewegung.
Du kannst dich auf einen geschützten Raum im kleinen Kreis freuen, in dem dein Nervensystem Sicherheit findet und Lernen auf eine tiefere, nachhaltige Weise möglich wird.
Häufig gestellte Fragen zum Bodenprogramm
Sind Vorkenntnisse notwendig?
Nein, Vorkenntnisse sind für die Bodenprogramme nicht notwendig. Es geht nicht ums Training, sondern um ein vertieftes Forschen und Entdecken deines Körpers. Jeder kann unabhängig von Erfahrung oder Fitnesslevel teilnehmen. Wir gestalten die Bewegungen so, dass sie für alle zugänglich sind und dich dort abholen, wo du gerade stehst. Das Programm lädt dich ein, achtsam mit deinem Körper zu arbeiten und neue, leichte Bewegungsmuster zu erkunden.
Muss ich etwas mitbringen?
Damit du dich wohlfühlst, habe bitte folgendes dabei:
Görlitz: bitte eigene Matte mitbringen
Niesky: Matten sind vorhanden
Optional: Handtuch zum Unterlegen
Bei Kälteempfindlichkeit: dicke Socken oder Decke
Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst
Wie viel Zeit darf ich einplanen?
Ein Bodenprogramm dauert zwischen 45 und 60 Minuten. Wir laden euch ein, gerne 5 bis 10 Minuten früher zu kommen, um entspannt anzukommen. Im Anschluss nehmen wir uns Zeit für einen kurzen Austausch, bei dem wir gemeinsam unsere Wahrnehmungen und Eindrücke teilen können.
Was passiert, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?
Deine 5er-Karte gilt für 5 aufeinanderfolgende Termine, um die Kontinuität des Programms zu gewährleisten. Eine einzelne Stunde kann leider nicht nachgeholt, auf einen späteren Termin verschoben oder zurückerstattet werden.
Wenn du einmal verhindert bist, kann eine Ersatzperson deinen Platz wahrnehmen. Außerdem erhältst du über Telegramm Zugriff auf die aktuelle Stunde, die für eine Woche als Aufzeichnung verfügbar ist – so verpasst du nichts.
Wie lange läuft der Kurs?
Das Bodenprogramm findet wöchentlich statt und läuft fortlaufend. Da die Inhalte aufeinander aufbauen, ist es besonders förderlich, über einen längeren Zeitraum dabei zu bleiben. Es ist wichtig, Zeit in sich und seine persönliche Entwicklung zu investieren – gerade, um nachhaltige Veränderungen zu erleben. Natürlich entscheidest du selbst, was sich für dich gut anfühlt und wie es am besten in deinen Alltag passt. Wir freuen uns, dich auf diesem wertvollen Weg zu begleiten! Lediglich in den Sommerferien wird es eine längere Pause geben. Diese wird dann indiviudell mit der Gruppe abgestimmt.
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