Bewegung ist die Sprache des Gehirns
Bodenprogramme
„Bewegung ist der Schlüssel für körperliches und geistiges Wohlbefinden.“
– Sokrates –
Bodenprogramm
jede Woche
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Gruppensitzung
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verbessertes Körpergefühl
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Erfahrungsaustausch
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Auflösung alter Bewegungsmuster
Bodenprogramm für Erwachsene
In unseren Bodenprogrammen für Erwachsene leiten wir dich verbal durch gezielte, bewusst ausgeführte Bewegungsvarianten, die dir helfen, deinen Körper besser wahrzunehmen. In der Regel liegst du dabei auf dem Boden und folgst den Anweisungen, um deinen Ist-Zustand bewusst zu spüren.
Schritt für Schritt wirst du mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit integrieren – nicht nur im Körper, sondern auch in deinen Gedanken und Gefühlen. Denn Bewegungseinschränkungen wirken sich immer auf alle drei Ebenen aus: Muskulatur, Emotionen und Geist. Lass dich von der sanften, aber kraftvollen Methode inspirieren und entdecke, wie du mit jeder Übung mehr Freiheit in deinem Körper und deinem Leben gewinnst.
Bodenprogramm – Dein idealer Einstieg:
- Lerne, dein Nervensystem zu regulieren
- Entwickle ein stärkeres Selbstgefühl
- Respektiere deine eigenen Grenzen
- Erlebe langfristige, nachhaltige Veränderungen
- Entdecke, wie du effektiv lernen kannst, statt nur zu üben
Nie wieder...
- Monotone Übungen ohne Freude und Lerneffekt
- Dehnungsübungen mit anschließenden Schmerzen
- Verspannungen nach stupiden Übungen
Was sind Deine Vorteile?
- Du lernst, dein Nervensystem in Balance zu bringen und Übererregung sanft zu lösen
- Du wirst einfühlsam von einer erfahrenen Trainerin begleitet und kannst von ihrem reichen Erfahrungsschatz profitieren
- Du hast die Möglichkeit, dich in einer unterstützenden Gruppe auszutauschen und gemeinsam zu wachsen
Erfahrungen unserer Klienten
Bodenprogramm
"Linda strahlt eine wunderbare Ruhe und Warmherzigkeit während dem Bodenprogramm aus und hält den Raum so einfühlsam und sicher, dass ich mich vollkommen in meinen Körper gleiten lassen und hinein spüren kann. Danach fühle ich mich meist sehr ruhig, entspannt und geerdet. Ich bin sehr dankbar für ihre heilsame Arbeit!"
Bodenprogramm
"Eine wunderbare Erfahrung - absolut empfehlenswert!
Ich habe das Bodenprogramm nun schon mehrere Male angewendet und bin absolut begeistert! Die Übungen haben nicht nur meine Beweglichkeit spürbar verbessert, sondern auch hartnäckige
Muskelverspannungen gelöst, die mich lange begleitet haben.
Was dieses Programm besonders auszeichnet, ist die ganzheitliche Wirkung: Körper und Seele kommen gleichermaßen zur Ruhe. Nach jeder Einheit fühle ich mich entspannt, ausgeglichen und einfach
in meiner Mitte. Es bietet eine wohltuende Auszeit vom Alltagsstress und hilft dabei, Achtsamkeit zu fördern.
Das Bodenprogramm ist eine echte Bereicherung und ich kann es jedem empfehlen, der sich nach mehr Beweglichkeit, Entspannung und einem Gefühl der inneren Ruhe sehnt."
Starte mit uns Deine Reise zu Dir selbst und nimm an unserem Bodenprogramm teil!
Bodenprogramme als Reise zu dir selbst
- Fange an zu FORSCHEN, um deinen Körper wieder als Einheit zu sehen.
- Fange an zu FÜHLEN, wie frei und leicht Bewegung sein kann.
- LERNE in unseren wöchentlichen Treffen, wie du Verspannungen selbstständig lösen und dein Körperbild vervollständigen kannst.
- INVESTIERE in dich. In dein Wissen. In die Freiheit deines Körpers und deines Gehirns. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
Die Trainer
Unser Versprechen an Dich
In jeder Sitzung wirst du eine neue persönliche Lernerfahrung machen, die dein Wissen vertieft und das Vertrauen in deinen Körper stärkt. Wir passen unsere Programme individuell an dich und die Gruppe an, um deine persönliche Entwicklung zu unterstützen. Jede Einheit wird maßgeschneidert gestaltet.
Wir fördern Bewusstheit, arbeiten langsam, respektieren deine Grenzen und ermöglichen Leichtigkeit in der Bewegung.
Du kannst dich auf einen geschützten Raum im kleinen Kreis freuen, in dem dein Nervensystem Sicherheit findet und Lernen auf eine tiefere, nachhaltige Weise möglich wird.
Häufig gestellte Fragen zum Bodenprogramm
Sind Vorkenntnisse notwendig?
Nein, Vorkenntnisse sind für die Bodenprogramme nicht notwendig. Es geht nicht ums Training, sondern um ein vertieftes Forschen und Entdecken deines Körpers. Jeder kann unabhängig von Erfahrung oder Fitnesslevel teilnehmen. Wir gestalten die Bewegungen so, dass sie für alle zugänglich sind und dich dort abholen, wo du gerade stehst. Das Programm lädt dich ein, achtsam mit deinem Körper zu arbeiten und neue, leichte Bewegungsmuster zu erkunden.
Muss ich etwas mitbringen?
Du musst nichts mitbringen. Wir arbeiten auf dem Boden, und Matten sowie Lagerungsmaterial sind ausreichend vorhanden, damit du wirklich entspannt liegen kannst. Bitte ziehe bequeme Kleidung an, in der du dich gut bewegen kannst und die dich nicht einschränkt.
Wie viel Zeit darf ich einplanen?
Ein Bodenprogramm dauert zwischen 45 und 60 Minuten. Wir laden euch ein, gerne 5 bis 10 Minuten früher zu kommen, um entspannt anzukommen. Im Anschluss nehmen wir uns Zeit für einen kurzen Austausch, bei dem wir gemeinsam unsere Wahrnehmungen und Eindrücke teilen können.
Was passiert, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?
Wenn du einmal nicht teilnehmen kannst, ist das kein Problem. Wir verstehen, dass es immer mal vorkommen kann. Gib uns einfach Bescheid, idealerweise bis zum Abend vorher, damit wir gegebenenfalls einen anderen Teilnehmer nachrücken lassen können. Du kannst jederzeit nachholen, indem du in eine andere Gruppe oder zu einem späteren Termin kommst, wenn es dir besser passt. Wir finden immer eine Lösung, die für dich funktioniert.
Wie lange läuft der Kurs?
Das Bodenprogramm findet wöchentlich statt und läuft fortlaufend. Da die Inhalte aufeinander aufbauen, ist es besonders förderlich, über einen längeren Zeitraum dabei zu bleiben. Es ist wichtig, Zeit in sich und seine persönliche Entwicklung zu investieren – gerade, um nachhaltige Veränderungen zu erleben. Natürlich entscheidest du selbst, was sich für dich gut anfühlt und wie es am besten in deinen Alltag passt. Wir freuen uns, dich auf diesem wertvollen Weg zu begleiten!
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